สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนยหรือมาการีน 2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม 3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวสามารถแช่แข็งได้ 4. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาทางเ คมีซึ่งกันและกัน และพิสูจน์ได้ ข้อห้าม 1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่น นอกจากเกลือและพริกไทย 2. รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน ให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม สูตรอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.
- พร้อมคําอ่าน
- 9 กิโล
- สูตรลดนํ้าหนัก 7 วัน รีวิวลดความอ้วนเร่งด่วน
- สูตรอาหารลดน้ำหนัก - Good for health
- ราคาถูก
พร้อมคําอ่าน
9 กิโล
อกไก่ปาปริก้าแตงกวาย่าง ส่วนผสม อกไก่ปาปริก้า แตงกวาย่าง อกไก่ 1 ชิ้น ผงปาปริก้า เกลือหยิบมือ แตงกวา 1/2 ลูกใหญ่ ผักชี วิธีทำอกไก่ปาปริก้า แตงกวาย่าง 1. หั่นอกไก่เป็นชิ้นทางยาว และโรยด้วยผงปาปริก้า และเกลือหยิบมือ 2. สเปรย์น้ำมันมะกอก ตั้งไฟกลางนำไก่ที่หมักลงไปย่างจนสุก 3. หั่นแตงกวาไม่ต้องบางมาก แต่ไม่หนานะ จี่บนกระทะ 4. สามารถกินคู่กับข้าวกล้อง เส้นสปาเกตตี หรือสลัดผักได้หมดเลย 2. มะกะโรนีผัดผงกะหรี่ญี่ปุ่น สูตรมังสวิรัติ ส่วนผสม มะกะโรนีผัดผงกะหรี่ญี่ปุ่น สูตรมังสวิรัติ โปรตีนเกษตร 1 ถ้วย เส้นมะกะโรนี 3 ถ้วย แครอต 1 หัวใหญ่ หอมหัวใหญ่ 1 หัวกลาง น้ำดื่ม สำหรับต้มเส้น กะหล่ำปลี 4 ก้านใหญ่ ผงกะหรี่ 3 ก้อน พริกป่นไทย วิธีทำมะกะโรนีผัดผงกะหรี่ญี่ปุ่น สูตรมังสวิรัติ 1. หั่นผักทุกอย่างเป็นชิ้นเล็ก ๆ 2. ต้มเส้นประมาณ 10-15 นาที ในน้ำเดือด 3. ผัดผักที่หั่นไว้กับผงกะหรี่ก้อน 4. ใส่เส้นลงไป ผัดให้เข้ากัน ปรุงรส โรยพริกป่นเพื่อความเผ็ดแซ่บ พร้อมเสิร์ฟ แบ่งกินได้ประมาณ 3-4 มื้อ 3. พาสต้าซอสครีม (สูตรไม่ง้อครีม) ส่วนผสม พาสต้าซอสครีม มันฝรั่ง 5 ลูกเล็ก เส้นพาสต้าโฮลวีต 1 กำมือเล็ก นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย น้ำดื่ม 1/2 ถ้วย ถั่วลูกไก่ 2 ช้อนโต๊ะ มอสซาเรลล่าชีส 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่ใส่ก็ได้) เกลือ 1 ช้อนชา (แบ่งครึ่ง ๆ ใส่เส้นและซอส) ถั่วต่าง ๆ พริกไทย ผักกาดแก้ว สำหรับโรย วิธีทำพาสต้าซอสครีม 1.
สูตรลดนํ้าหนัก 7 วัน รีวิวลดความอ้วนเร่งด่วน
สูตรอาหารลดน้ำหนัก - Good for health
ราคาถูก
กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำ หลังออกกำลังกายทุกครั้ง แนะนำให้กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น นมวัว 100% มันเทศ หรือข้าวโอ๊ต ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยทดแทนพลังงานที่เสียไป และไม่ก่อตัวเป็นไขมันส่วนเกิน 5. ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำให้มากหรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยขจัดไขมันส่วนเกินไป โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก จึงควรทดแทนปริมาณน้ำที่เสียไปด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและเป็นตะคริวได้ง่ายด้วย 6. กินเกลือแต่พอประมาณ แม้ว่าเกลือจะเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำในร่างกายได้ดี แต่หากกินในปริมาณที่มากเกินไป ก็ย่อมทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้เช่นกัน ซึ่งการกินเกลือในปริมาณที่พอดี ยังช่วยขจัดไขมันได้อีกเช่นกัน 7.
30น. เราดื่มน้ำเปล่า2แก้ว ก่อนแล้วเริ่มอาหารมื้อแรก ด้วยชาบีบมะนาว(ห้ามใส่น้ำตาล) และขนมปังโฮลวีต(ฟาร์มเฮ้าส์ นี่แหละ ห่อเขียวๆ) 2แผ่น 10. 00 เราทานชมพู่ 1ผล ดื่มน้ำเปล่าอีก1แก้วตามหลัง 12. 10 ดื่มน้ำเปล่า2แก้ว ก่อนอาหาร เราทานเกาเหลาผักล้วนน้ำใส ไม่เติมเครื่ปรุง ใส่พริกป่นอย่างเดียว และใส่ไข่ต้มไปหนึ่งลูก 15. 00 เราทานชมพู่ 1ผล ดื่มน้ำเปล่าอีก 1แก้วตามหลัง 18. 00 น้ำเปล่า2แก้ว ก่อนอาหาร เราทานปลาเผาครึ่งตัว ผักที่ได้มากับปลาเผากินไปเลยเต็มที่ไม่มีอั้น (ห้ามจิ้มน้ำจิ้มปลาเผานะ) ให้กินคู่กับ ส้มตำมะละกอ ไม่ใส่น้ำตาลและชูรส บอกแม่ค้าไปเลย หลักการอาหารทุกมื้อยังอร่อยเหมือนเดิม ยกเว้นมื้อเที่ยงอาจดูแห้งแล้งไปบ้าง ผ่านไป7วัน เช้าวันที่8เราช่างน้ำหนัก แม่เจ้า ลดไป 5. 3กิโลกรัม ดีใจสุดๆไม่คิดว่าจะลดได้จริง คือปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่เรากินนะ อยู่ที่ 800-1000กิโลแคลอรี่แค่นั้น เน้นดื่มน้ำเยอะๆ ผลแทรกซ้อนที่ได้คือ ผิวดีขึ้นด้วยล่ะ อิอิ ระบบขับถ่ายทำงาานดีขึ้น ส่วนการคิดค่าพลังงานที่แต่ละคนต้องการต่อวัน คิดดังนี้นะ ผู้หญิง 665+(9. 6xน้ำหนักตัว) + (1. 8xส่วนสูงตัวเอง) - (4. 7xอายุตัวเอง) = พลังงานที่ต้องการต่อวันจ้า ผู้ชาย 66+(13.
- สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 7 วัน ลดลง 3 กิโล - Apex Profound Beauty
- อ๋อ ๆ ๆ
- ลด 5กิโล 7วัน ได้ผลจริง - Pantip
- อาหารลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน อาหารสุขภาพของคนลดความอ้วน